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- 国家試験本番で落ち着いて実力を発揮するための心構え
- 試験前日や、当日にするべき試験の準備
- 緊張を和らげる方法とリラックスするコツ
今回は国家試験についての話題です。
薬剤師国家試験は
薬学生にとって最後の関門です。
国家試験を控えている人の中には、
- 「落ち着いて試験を受けられる自信がない…。」
- 「試験の直前って何をするのが正解なんだろう…。」
と不安に感じている人も多いのではないでしょうか？
国家試験は一発勝負。
だからこそ、直前の過ごし方次第で結果が大きく変わります。
試験当日に落ち着いて問題を解けるかどうかは、事前の準備と考え方で変わってきます。
私は薬学生時代、さまざまな勉強法を試し、
学年上位から留年寸前まで幅広い成績を経験しました。
その経験から、
準備の仕方や試験に対する心構えの違い1つで
- 本番で実力を発揮できた時
- 焦って空回り→失敗…した時
この違いを痛感しました。
本記事では、国家試験直前にすべき準備や、不安を和らげる方法を具体的に紹介します。
今回紹介するポイントは以下の3つです。
- 試験当日に冷静に対応できる心構え（完璧を求めすぎない・不安は誰にでもある）
- 事前にやるべき準備（持ち物・試験会場の確認・当日の過ごし方）
- 緊張を和らげる習慣（深呼吸・ストレッチ・いつも通りを意識する）
直前の焦りや不安を減らし、
試験当日をベストな状態で迎えるための
ヒントを詰め込みました。
最後まで読めば、試験本番を落ち着いて迎える方法がわかります。
ぜひチェックしてみてください。
薬剤師国家試験に受かる気がしない時の心構え
試験が近づくにつれ
「ちゃんと受かるか、超～心配…。」
と不安を感じることは珍しくありません。
国試は一発勝負。
緊張するに決まっています。
しかし、過度なプレッシャーは集中力を下げ、
実力を発揮しにくくする原因になります。
心構えを整え、試験に臨みましょう。
「完璧でなくていい」と考える
国家試験は満点を取ることが目的ではなく、
合格点を超えることが大切です。
「すべてを覚えなきゃ！」
と思い込むと不安が増してしまいます。
しかし、合格点は7割程度。
すべて完璧でなくても合格できます。
(あ、禁忌肢は選ばないように！)
以下の考え方を取り入れて、
気持ちを楽にしましょう。
- 7割で合格できることを意識する
－ 国家試験は約70%の正答率で合格できます。
すべてを暗記する必要はありません。 - 得意分野を活かして得点を確保する
－ 苦手な部分を無理に克服しようとせず、得意な範囲で確実に点を取ることが重要です。 - 完璧を求めすぎない
－「わからない問題があっても大丈夫」と考えることで、心に余裕が生まれます。
国家試験は総合力が問われるものです。
合格ラインを意識し、
無理なく戦略的に臨みましょう。
過去の努力を信じる
試験前になると
- 「全然覚えられていない…。」
- 「このままでは落ちるかも…。」
と焦ってしまい、
急に不安になることがあります。
しかし、これまで積み重ねた努力は確実に力になっています。
急に自身が無くなってしまった時は、
以下の方法で自信を取り戻しましょう。
- 解ける問題に目を向ける
－ 過去問を解き、「これはできる」と
実感することで自信が湧きます。 - 勉強してきた時間を振り返る
－ これまでのノートや参考書を見返し、「ここまでやった」と実感することが大切です。 - 模試や過去問の正答率を確認する
－ 以前より正答率が上がっていれば、
それは確実に成長している証拠です。
試験前の不安は誰にでもありますが、
過去の努力を振り返ることで
「自分はやれる」と思えるようになります。
ただし、やりすぎ注意です。
試験直前期は苦手分野の復習にも時間を割き、できないことを潰していくのも大切です。
不安はみんな感じている
試験を前にすると、
「不安なのは、自分だけ？」
「なんか、みんな余裕そうだな～」
と感じることがあります。
しかし、同じように緊張し、
プレッシャーを感じている人は多いものです。
不安とうまく向き合うために、
次のことを意識しましょう。
- 合格者も試験前は不安だった
－ 過去に合格した人も、試験前は
「落ちるかも」と不安に思っていた人がほとんどです。 - 適度な緊張は集中力を高める
－ 適度な不安は、試験中の集中力を
高める効果があります。 - 深呼吸をして気持ちを落ち着ける
－ 不安を感じたら、ゆっくり深呼吸
をして心を落ち着けましょう。
試験への不安は
決して悪いものではありません。
うまくコントロールすることで、
試験本番で力を最大限に発揮できます。
ある程度不安に感じているくらいの方が、程よい緊張感を持てて良いと思います。
試験当日に向けて心を整えることが
合格への第一歩です。
試験当日に落ち着くための5つのコツ
本番で実力を発揮するには、
事前の準備が欠かせません。
試験直前に焦らず落ち着いて臨めるよう、
事前にできる対策を確認しておきましょう。
試験会場までの道のりを事前に確認
試験当日は、緊張や予期せぬトラブルで
焦ることがあります。
一番最悪なのは、
試験会場へ時間通りに到着できないことです！
事前に会場への行き方を確認し、
試験当日スムーズに到着できる準備を整えましょう。
- 実際に試験会場まで行ってみる
－ 交通機関の遅延や道に迷う心配を
減らせます。 - 試験当日の移動時間をシミュレーションする
－ 朝の混雑や天候の影響を考慮し、
余裕をもったスケジュールを立てましょう。 - 最寄り駅やバス停からのルートを確認する
－ 駅から遠い会場もあるため、
徒歩のルートや所要時間を把握しておくと安心です。
試験当日に慌てると、
精神的にも大きな負担になります。
余裕をもって会場に到着できるよう、
事前の準備をしっかり行いましょう。
試験会場近くのホテルを
予約しておくのも1つの手です。
持ち物を前日までに準備する
試験当日に
「あれがない！やばい、無くした！」
と焦らないためにも、
必要なものは前日までに揃えておきましょう。
試験直前に余計な不安を抱えずに済みます。
- 試験に必要なものをチェックする
－ 受験票、筆記用具、時計など、
試験に必須のものを事前に確認しましょう。 - 防寒具や軽食も準備する
－ 会場の室温が低いこともあるため、
上着やカイロを用意すると安心です。 - カバンにすべて詰めておく
－ 朝の準備をスムーズにするために、
前日のうちに荷物を整えておきましょう。
試験当日の朝にバタバタすると、
心に余裕がなくなります。
前日までに持ち物を確認し、
当日は落ち着いて試験に臨みましょう。
試験会場の部屋や座席によって寒さの当たりはずれがあります。
はずれだった場合に備えて、
寒がりの人はカイロ必須です。
試験前に深呼吸とストレッチ
試験本番で緊張しすぎていると、
体がこわばり、普段の実力を発揮しにくくなります。
自分で「緊張しているな～」と感じた時は、
深呼吸とストレッチを取り入れることで
心と体をリラックスさせましょう。
- 深呼吸で気持ちを落ち着ける
－ 鼻からゆっくり息を吸い、
口からゆっくり吐くことを3回繰り返します。 - 肩や首を軽く回す
－ 緊張で固まった筋肉をほぐし、
体のこわばりを和らげましょう。 - 手足を伸ばして血流を促す
－ 手を上に伸ばし、かかとの上げ下げをすると血行が良くなります。
呼吸を整え、軽く体を動かすことで
緊張が和らぎます。
試験前に試してみて、
落ち着いた状態で臨みましょう。
問題用紙を配る時間や、試験開始の合図を待つ数分間で行うのがオススメです。
試験直前は新しいことを覚えない
試験直前に新しい知識を詰め込もうとすると、不安が増して焦りにつながります。
今までの学習を信じて、
復習に集中しましょう。
- 過去に解いた問題をざっと見直す
－ 自分が解けた問題を再確認することで、自信につながります。 - 暗記ノートやまとめたメモを読み返す
－ これまで整理した情報を見直し、最終確認をしましょう。 - 不安になる分野には手を出さない
－ 直前に難しい問題を解こうとすると、逆に自信を失いかねません。
試験直前は、無理に新しい知識を詰め込まず、復習に専念することが大切です。
落ち着いて、これまでの努力を信じましょう。
ここで言う「試験直前」は、
試験前日とかの話です。
「いつも通り」を意識する
試験本番だからといって特別なことをすると、緊張が増す原因になります。
普段通りの流れを意識し、
冷静に試験を受けましょう。
- 朝のルーティンを変えない
－ いつも通りの時間に起きて、
普段と同じ朝食をとると安心感が生まれます。 - 試験中の解き方も普段通りに
－ 模試と同じように、問題の順番や時間配分を意識して進めましょう。 - 焦りそうになったら深呼吸
－ いつもの勉強時間と同じ気持ちで、
落ち着いて取り組みましょう。
「いつも通り」を意識することで、
余計な緊張を防ぎ、普段の力を発揮しやすくなります。
焦らず、リラックスして試験に挑みましょう。
試験直前期から、1日の勉強スケジュールを試験の時間割通りにする人もいます。
まとめ：【薬学部】国試に受かる気がしない…｜試験当日に落ち着く5つのコツ
国家試験が近づくと、
不安や焦りを感じるのは当然です。
しかし、試験本番で実力を発揮するためには、落ち着いて挑むことが何よりも大切になります。
そのために、直前の準備や心構えを整えておきましょう。
今回の記事で紹介したポイントをおさらいします。
- 試験前の心構え
－ 完璧を求めすぎず、「できることをやる」と考えましょう
－ これまでの努力を信じましょう
－ 不安を感じるのは、みんな同じです - 試験当日に向けた準備
－ 試験会場までの道のりを事前に確認しましょう。
－ 持ち物を前日までに準備しておきましょう。忘れ物厳禁！ - 試験直前のリラックス法
－ 深呼吸とストレッチで体と心を落ち着けましょう。
－「いつも通り」を意識し、自然体でいきましょう。
試験当日にできることは限られています。
だからこそ、焦らずに準備を整え、
自分の力を信じて挑みましょう。
国家試験は長い勉強の集大成です。
ここまで努力してきた自分を認め、
自信を持って試験に臨んでください。
最後の1秒まで諦めなければ、
必ず道は開けます。
ところで、国家試験が終わると
これまで使っていた参考書をどうするか悩みますよね。
- 試験が終わり、もう使う予定がない
- 新生活の準備が忙しく、片付ける時間がない
- 捨てるのはもったいないので、できればお得に手放したい
こういった方も多いのではないでしょうか。
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国家試験で頑張った証である参考書を、
ただ捨てるのはもったいないですよね。
お得に売却して、新生活のスタート資金にするのも賢い選択だと思います。
詳しくは下の記事で解説しています。
気になる方はチェックしてみてください。
薬学部の教科書を賢く処分｜売却の完全ガイド
以上、「薬剤師国家試験に受かる気がしない時の心構え｜試験当日に落ち着く5つのコツ」という話題でした！
